[육체적 피로가 심하다] 잠을 잤는데도 몸이 개운하지 않고 피로가 풀리지 않거나 뒷목이 장시간 뻐근할때는 육체적과로나 스트레스가 원인이다. 주로 간과 신장의 기능이떨어져 몸이 허약해진상태이기 때문에 지속적으로 피로가 쌓이게되는것이다. 간과 신장의 기능을 보충한다. 1)쌍화탕:가장유명한 피로회복제. 기력이 떨어졌을때 기를보강하고 근육에 영양을 공급해 피로회복에 탁월하다. 하지만 약으로 먹을수없다면 집에서 쌍화차를 끓여먹는것도 방법이다. 2)매실:간의해독작용을 도와주고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에 효과적이다. 매실차나 매실주,매실장아찌등 모두 좋다 3)부추죽: 부추,전복,보리새우등을 넣고 죽을 끓여먹으면 피로해소에 좋다. 경우에따라 팥이나 자두를 넣는것도 좋다. [회식이나 술자리가 잦다] 술자리..
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고구마의 재발견 콜레스테롤 제거-고혈압에 효과 고구마는 간식은 물론 다이어트를 위한 식사로 요긴한 식품이다. 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철 등 각종 영양분이 골고루 들어있다. 고구마는 찌거나 구워 먹으면 맛이 더 좋고 영양분도 늘어난다. 우리 몸에 좋은 고구마의 성분에 대해 알아보자. 1. 당근, 양파, 토마토보다 많은 비타민 A-C 고구마는 어린이 성장과 직접 관련이 있는 라이신 함량이 옥수수나 쌀보다 높고 필수 아미노산이 균형을 이루고 있다. 고구마를 100g 섭취하면 비타민 A 권장랑을 100% 이상 충족할 수 있다. 당근이나 양파, 토마토, 풋고추, 호박, 콩나물보다 함량이 많다. 비타민 A 합성에 필요한 전구물질인 베타카로틴은 항암작용을 한..
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